STRES W PRACY – JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ

Stres w pracy – zmora wielu z nas. Jak skutecznie się go pozbyć lub złagodzić jego skutki?

Nie da się ukryć, że w dzisiejszych czasach naszym jednym z największych wrogów jest stres.

Potrafi nie tylko pozbawić nas energii życiowej, ale również odbiera nam zdrowie. Nie da się go uniknąć, ale są sprawdzone sposoby na to, jak sobie z nim radzić.

Poniżej przedstawiamy kilka porad, jak skutecznie można obniżyć poziom stresu.

1. Stres w pracy – odpowiedzialne hormony

Wiedza o tym, że za stres odpowiedzialny jest kortyzol, a za zmniejszenie tego hormonu odpowiadają endorfiny, łatwo dojść do wniosku, że podstawą jest zwiększenie tego drugiego hormonu.

Jak? Nie tylko poprzez jedzenie czekolady! Bardzo skuteczna jest aktywność fizyczna. Wystarczy 30 minut spaceru dziennie, żeby odzyskać trochę zdrowia.

2. Kąpiel, masaż, chwila muzyki

Każdy z nas ma swoje ulubione czynności, które pozwalają wypocząć.

Ważne jest to, żeby podczas jej wykonywania, nie myśleć o niczym innym jak tylko o przyjemności płynącej z działania.

Uzyskanie efektu „pustej głowy” jest konieczne do odzyskania spokoju. Może warto zapisać się na jogę lub medytację przy dźwiękach stymulujących nasz organizm?

Warto próbować wszystkiego, co wydaje się przynosić ulgę i oderwać od przykrej codzienności.

3. Dobry sen na stres w pracy

Brzmi banalnie? A jednak nie jest. Nie chodzi o to, by spać dłużej, tylko lepiej.

Przypomnijmy sobie złote zasady o tym, by przynajmniej na 30 minut przed zaśnięciem nie korzystać z telefonu, laptopa czy telewizora.

Wpływ takiego światła jest bezsprzecznie zły na higienę snu. Pozwólmy sobie na absolutny relaks przed zaśnięciem, nie myśląc o tym, co nas jutro czeka.

Lepiej w tym czasie zaplanować weekend, wakacje czy popołudnie spędzone z rodziną.

4. Udaj się po profesjonalną pomoc

Jeśli mimo wszystko czujesz, że nie radzisz sobie z sytuacjami stresującymi, nie bój się udać do psychologa.

On pokaże ci, jakie metody walki ze stresem będą skuteczne w twoim przypadku i pomoże odkryć przyczyny, bo może nie leżą one tylko w zakładzie pracy.

Często się zdarza, że nawet z ramienia firmy można się udać po poradę do gabinetu psychologicznego.

Każdemu pracodawcy powinno zależeć na tym, by pracownik przychodził w pełni sił i z zaangażowaniem do firmy.

Jeśli tak nie jest, jednym z rozwiązań jest rozmowa z przełożonymi, bo może uda się coś w pracy zmienić, żeby pracownicy byli mniej zestresowani, a dzięki temu ich wydajność wzrosła.

5. Praca w domu zamiast nadgodzin

Jeżeli główną przyczyną Twojego zmęczenia fizycznego i psychicznego, są nadgodziny – zamień je na bezstresową pracę w domowym zaciszu.

Dodatkowe pieniądze można zarobić nie tylko poprzez dłuższą pracę etatową. Kilkaset złotych więcej w domowym budżecie, można uzyskać dzięki prostej aktywności w Internecie.

Prostą i skuteczną metodą na dodatkowy zarobek jest wypełnianie ankiet online. Z tego prostego sposobu korzysta już mnóstwo osób.

Spis sprawdzonych i zaufanych stron, które płacą za wyrażanie swoich opinii, można znaleźć na stronie https://zarabianiewdomu.com/zarabianie-na-ankietach/

Można tam znaleźć praktyczny poradnik o tym, jak skutecznie zarabiać na ankietach i jak robić to oszczędzając swój cenny czas.

Takie zajęcie stanowi świetną alternatywę dla męczących i stresujących nadgodzin na etacie.

Sprawdź również, jaka praca może utrudnić wzięcie kredytu.